Suficientemente corto para terminarlo. Suficientemente profundo para sentirlo.
La mayoría de las personas no fallan en la meditación. Se detienen después de tres días porque nadie les dijo cómo se siente el cuarto día.
Este reto te acompaña día a día. Cada jornada tiene un único enfoque, un audio guiado y una breve reflexión para llevar contigo. Al llegar al día once habrás construido una práctica sostenible y sabrás qué funciona para ti.
No necesitas experiencia previa, un cojín especial ni una casa en absoluto silencio. Una silla cómoda y unos minutos son suficientes.
Once cuentas, once días.
Cada día se apoya en el anterior. Toca una cuenta para descubrir la práctica.
Día 1 de 11 · unos 5 minutos
Llegar
Aprende a sentarte con comodidad y seguir la respiración unos minutos. Esa es toda la práctica de hoy.
Hazlo a la misma hora mañana. La constancia importa más que la duración.
Usa las flechas izquierda y derecha del teclado para moverte entre los días.
Cómo se vive cada día
Escuchar
10–20 minutos
Un audio guiado para cada jornada. Escúchalo al despertar, en tu pausa del día o antes de dormir. El momento lo eliges tú.
Leer
2 minutos
Una breve nota llega a tu correo con una idea clave y una pauta en la que fijarte durante el día.
Compartir
1 minuto
Escribe una línea sobre cómo te fue, en tu diario personal o en el grupo de acompañamiento con los demás participantes.
Diseñado para integrarse en tu vida diaria
Tu horario, tu zona horaria, tu propio ritmo. Nada aquí te exige levantarte a las 5 a.m. ni retirarte a una montaña.
- Practica a cualquier horaLos audios están listos al despertar para que tú decidas cuándo sentarte.
- Un grupo, diversas ciudadesConéctate con personas de Bogotá, Medellín, Ciudad de México, Guadalajara, Santiago, Lima y más allá.
- Un inicio y cierre compartidoTodos comenzamos en la misma fecha y concluimos juntos en el día once.
- Accesible y abierto para todosPrácticas sencillas y aterrizadas, independientemente de tus creencias.
Tus guías
Dos guías con amplia trayectoria sosteniendo este espacio de quietud y autoindagación
Zaida Prem Samatha
Fundadora de Maestra Holística · Guía en Skanda Sanctuary
Zaida es educadora, mentora y fundadora de Maestra Holística, dedicada a acompañar a personas en el camino del bienestar integral y la transformación interior. Con una Maestría en Educación, formación en Coaching Ontológico, Yoga y Meditación, y diplomado en Neurodanza, integra Yoga, Meditación, Trabajo de Respiración (Breathwork), Movimiento Consciente y autoindagación en un enfoque profundamente vivencial para el desarrollo personal.
Sandeep Ganesh (SaGa)
Fundador de Skanda Sanctuary
Sandeep Ganesh es un maestro espiritual indio y guía contemporáneo en la autoindagación. Su incansable búsqueda del Ser a finales de sus veinte y principios de sus treinta años despertó profundas comprensiones. Hoy en día, su guía para buscadores enfatiza un movimiento en dos fases hacia la autorrealización: "Primero, estabilizar y aquietar la mente; y luego, soltar y penetrar en la naturaleza del ser".
Preguntas frecuentes
¿Nunca he meditado, este reto es para mí?
Sí. El día uno comienza con solo cinco minutos sentado observando tu respiración. Todo lo siguiente se construye paso a paso.
¿Cuánto tiempo necesito cada día?
Entre diez y veinte minutos para el audio guiado, más unos tres minutos para leer la nota y escribir una línea. Los primeros días son más breves.
¿Qué pasa si me pierdo un día?
Retomas exactamente donde te quedaste. Los audios permanecen disponibles y la comunidad está ahí para apoyarte sin culpas.
¿Qué zona horaria utiliza el reto?
Los audios y notas se habilitan a las 6:00 a.m. hora de Bogotá y 5:00 a.m. hora de Ciudad de México, para que estén listos cuando despiertes. Puedes escucharlos en el horario que mejor te convenga.
¿Dónde recibo los audios?
Tras registrarte, recibirás un enlace privado por correo electrónico cada mañana. No requiere descargar ninguna aplicación adicional.
¿Cuál es el costo?
La inscripción es 100% gratuita.
Reserva tu lugar
Inicia el lunes 9 de noviembre. Déjanos tus datos y te enviaremos todo lo necesario antes del primer día.